IRONMAN 70.3 Nice odbywa się niedz., 12 wrz 2027 w Nice, Francja. Główna trasa liczy 113.1 km.
- Data
- niedz., 12 wrz 2027
- Start
- Nice 🇫🇷
- Dystans
- 113.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 49-tygodniowy plan do IRONMAN 70.3 Nice
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Wyścig przez oszałamiającą trasę od morza do gór IRONMAN 70.3 Nice, obejmującą śródziemnomorskie pływanie, wymagający etap kolarski przez zaplecze i kultowe zakończenie na Promenade des Anglais.
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN 70.3 Nice wymaga wytrzymałości na dystansie 113,1 km przez trzy kolejne dyscypliny w śródziemnomorskim klimacie września.
Wytrzymałość multidyscyplinarna
Zawodnicy muszą zarządzać tempem podczas śródziemnomorskiego pływania, etapu kolarskiego przez zaplecze i biegu wzdłuż Promenade des Anglais, nie wyczerpując rezerw zbyt wcześnie.
Zarządzanie etapem kolarskim w zapleczu
Etap kolarski przez zaplecze wymaga efektywnego wydatkowania energii i odpowiedniego tempa przez dłuższy czas w siodełku.
Wytrzymałość na końcowym etapie biegu
Końcowy etap biegu wymaga odporności strukturalnej, aby utrzymać ruch do przodu na zmęczonych nogach po wysiłku pływackim i kolarskim.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez wiele godzin trwania zawodów.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Nice zostały 49 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza37 tygodni · 5 paź 2026 – 20 cze 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 cze 2027 – 1 sie 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 2 sie 2027 – 22 sie 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 23 sie 2027 – 5 wrz 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 wrz 2027 – 12 wrz 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice odbywa się niedz., 12 wrz 2027 w Nice, Francja.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Nice?
Główna trasa liczy 113.1 km.
Czego wymaga IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice wymaga wytrzymałości na dystansie 113,1 km przez trzy kolejne dyscypliny w śródziemnomorskim klimacie września.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?