IRONMAN 70.3 Leipzig odbywa się niedz., 8 sie 2027 w Leipzig, Niemcy. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- niedz., 8 sie 2027
- Start
- Leipzig 🇩🇪
- Dystans
- 113 km
- Poziom
- Peleton mieszany
Twój 40-tygodniowy plan do IRONMAN 70.3 Leipzig
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
IRONMAN 70.3 Leipzig to triathlon na dystansie 1/2 — 1,9 km pływania w jeziorze, 90 km płaskiej trasy rowerowej przez pojezierze Leipzig i 21,1 km biegu obok historycznego Sportforum. Zawody kończą sezon IRONMAN Pro Series, więc zawodowcy ścigają się razem z zawodnikami grup wiekowych.
Czego wymaga ten wyścig
Ten triathlon na dystansie 1/2 wymaga długotrwałego wysiłku na trasie obejmującej 1,9 km pływania, płaski etap rowerowy o długości 90 km oraz 21,1 km biegu. Zawodnicy muszą dobrze rozłożyć siły na rowerze, aby utrzymać wysiłek podczas biegu.
Równe tempo przez cały etap
Etap rowerowy o długości 90 km jest opisany jako płaski, co sprzyja utrzymywaniu równej mocy zamiast wysiłku na podjazdach. Dobre rozłożenie sił jest ważne, ponieważ po rowerze następuje bieg na 21,1 km.
Wytrzymałość w wielu dyscyplinach
Pływanie na dystansie 1,9 km, jazda na rowerze na dystansie 90 km i bieg na dystansie 21,1 km wymagają wytrzymałości w trzech dyscyplinach oraz zdolności do kontynuowania wysiłku na każdym etapie.
Wytrzymałość biegowa
Półmaraton następuje po pływaniu i jeździe na rowerze, dlatego zawodnicy muszą umieć utrzymać wysiłek podczas biegu, mimo że są już zmęczeni.
W przypadku wyścigu, który prawdopodobnie potrwa ponad 2,5 godziny, zaplanuj przyjmowanie około 60–90 g węglowodanów na godzinę, dostosowując ilość do tego, co wcześniej udało Ci się przetestować i tolerować.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Leipzig zostały 40 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza28 tygodni · 2 lis 2026 – 16 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 17 maj 2027 – 27 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 28 cze 2027 – 18 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 19 lip 2027 – 1 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 sie 2027 – 8 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig odbywa się niedz., 8 sie 2027 w Leipzig, Niemcy.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Leipzig?
Główna trasa liczy 113 km.
Czego wymaga IRONMAN 70.3 Leipzig?
Ten triathlon na dystansie 1/2 wymaga długotrwałego wysiłku na trasie obejmującej 1,9 km pływania, płaski etap rowerowy o długości 90 km oraz 21,1 km biegu. Zawodnicy muszą dobrze rozłożyć siły na rowerze, aby utrzymać wysiłek podczas biegu.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig ma mieszane pole zawodników – profesjonalistów i amatorów.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?