IRONMAN 70.3 Jönköping odbywa się niedz., 11 lip 2027 w Jonkoping, Szwecja. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- niedz., 11 lip 2027
- Start
- Jonkoping 🇸🇪
- Dystans
- 113 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Wyścig IRONMAN 70.3 Jönköping obejmujący pływanie w jeziorze Munksjön, przejażdżkę rowerową po malowniczych krajobrazach i wioskach oraz bieg przez centrum Jönköping.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
IRONMAN 70.3 Jönköping wymaga zrównoważonego zarządzania trzema odrębnymi dyscyplinami na standardowym dystansie triathlonu 113 km, testując zarówno surowe zdolności fizjologiczne, jak i przejścia.
Zdolność do przejść między dyscyplinami
Zawodnicy muszą płynnie przejść od pływania w jeziorze Munksjön do etapu kolarskiego przez malownicze krajobrazy, a na koniec zakończyć biegiem przez centrum Jönköping.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie całkowitego dystansu 113 km wymaga wysokiej wydajności tlenowej, aby utrzymać wysiłek podczas pływania, jazdy na rowerze i biegu bez przedwczesnego zmęczenia.
Celuj w spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę podczas wyścigu, aby utrzymać produkcję energii przez wiele godzin.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Jönköping zostały 46 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza34 tygodnie · 24 sie 2026 – 18 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 19 kwi 2027 – 30 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 31 maj 2027 – 20 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 21 cze 2027 – 4 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 lip 2027 – 11 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?