IRONMAN 70.3 Cascais odbywa się sob., 23 paź 2027 w Cascais, Portugalia. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- sob., 23 paź 2027
- Start
- Cascais 🇵🇹
- Dystans
- 113 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 52-tygodniowy plan do IRONMAN 70.3 Cascais
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The 70.3-mile triathlon features a one-loop swim, a one-loop bike course along the coast and through Sintra scenery, and a two-loop seafront run.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Cascais zostały 52 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza40 tygodni · 25 paź 2026 – 31 lip 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 1 sie 2027 – 11 wrz 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 wrz 2027 – 2 paź 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 3 paź 2027 – 16 paź 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 17 paź 2027 – 23 paź 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Cascais?
IRONMAN 70.3 Cascais odbywa się sob., 23 paź 2027 w Cascais, Portugalia.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Cascais?
Główna trasa liczy 113 km.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Cascais?
IRONMAN 70.3 Cascais jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?