IRONMAN 70.3 Bolton odbywa się niedz., 6 cze 2027 w Bolton, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 113.1 km.
- Data
- niedz., 6 cze 2027
- Start
- Bolton 🇬🇧
- Dystans
- 113.1 km
- Przewyższenie
- 840 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 35-tygodniowy plan do IRONMAN 70.3 Bolton
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Wyścig IRONMAN 70.3 Bolton z pływaniem w Pennington Flash Country Park, przejażdżką rowerową przez różne wioski i biegiem po Bolton Town Centre i Queen's Park.
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN 70.3 Bolton wymaga utrzymania równego tempa na dystansie 113,1 km w formacie triathlonowym obejmującym pływanie, jazdę na rowerze i bieg.
Przejście między dyscyplinami
Zawodnicy muszą zarządzać tempem i zmianami fizjologicznymi między trzema odrębnymi dyscyplinami: pływaniem, jazdą na rowerze i biegiem.
Zdolność wytrzymałościowa
Pokonanie całkowitego dystansu 113,1 km wymaga znacznej wydolności tlenowej i wytrzymałości mięśniowej przez kilka godzin ciągłego wysiłku.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania zawodów.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Bolton zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 5 paź 2026 – 14 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 mar 2027 – 25 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 26 kwi 2027 – 16 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 17 maj 2027 – 30 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 31 maj 2027 – 6 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton odbywa się niedz., 6 cze 2027 w Bolton, Wielka Brytania.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Bolton?
Główna trasa liczy 113.1 km.
Czego wymaga IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton wymaga utrzymania równego tempa na dystansie 113,1 km w formacie triathlonowym obejmującym pływanie, jazdę na rowerze i bieg.
Ile przewyższenia ma IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton ma 840 m przewyższenia.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?