IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence odbywa się niedz., 23 maj 2027 w Aix-en-Provence, Francja. Główna trasa liczy 113.1 km.
- Data
- niedz., 23 maj 2027
- Start
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- Dystans
- 113.1 km
- Przewyższenie
- 1170 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 33-tygodniowy plan do IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Wyścig IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence z pływaniem w wspaniałym Lac des Peyrolles, płaską i pagórkowatą trasą rowerową oraz biegiem przez serce miasta.
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence wymaga utrzymania wytrzymałości sercowo-naczyniowej w trzech różnych dyscyplinach na dystansie 113,1 kilometrów.
Wytrzymałość Multisportowa
Ukończenie triatlonu na dystansie 113,1 km wymaga efektywnych zmian i tempa, aby utrzymać wysiłek od pływania, przez jazdę na rowerze, aż po bieg.
Wszechstronność Rowerowa
Odcinek rowerowy charakteryzuje się połączeniem terenu płaskiego i pagórkowatego, wymagając zarówno stałej mocy na podjazdach, jak i zdolności do utrzymania tempa na zróżnicowanej topografii.
Bieg pod Koniec Wyścigu
Bieg odbywa się przez serce miasta po pływaniu i jeździe na rowerze, wymagając od zawodników utrzymania formy i tempa pomimo narastającego zmęczenia.
Wymagane jest spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania zawodów.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence zostały 33 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza21 tygodni · 5 paź 2026 – 28 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 1 mar 2027 – 11 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 kwi 2027 – 2 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 3 maj 2027 – 16 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 17 maj 2027 – 23 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence odbywa się niedz., 23 maj 2027 w Aix-en-Provence, Francja.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
Główna trasa liczy 113.1 km.
Czego wymaga IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence wymaga utrzymania wytrzymałości sercowo-naczyniowej w trzech różnych dyscyplinach na dystansie 113,1 kilometrów.
Ile przewyższenia ma IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence ma 1170 m przewyższenia.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?