Iron Legs 50 Mile odbywa się sob., 7 sie 2027 w Bragg Creek, Alberta, Kanada. Główna trasa liczy 80.5 km.
- Data
- sob., 7 sie 2027
- Start
- Bragg Creek, Alberta 🇨🇦
- Dystans
- 80.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 46-tygodniowy plan do Iron Legs 50 Mile
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Iron Legs 50 Mile Mountain Race is a rugged mountain trail race in the Canadian Rockies, with a course of about 51 miles and more than 3,700 m of elevation gain.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Iron Legs 50 Mile zostały 46 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza34 tygodnie · 20 wrz 2026 – 15 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 16 maj 2027 – 26 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 27 cze 2027 – 17 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 18 lip 2027 – 31 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 sie 2027 – 7 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Iron Legs 50 Mile?
Iron Legs 50 Mile odbywa się sob., 7 sie 2027 w Bragg Creek, Alberta, Kanada.
Jak długo trwa Iron Legs 50 Mile?
Główna trasa liczy 80.5 km.
Dla kogo jest Iron Legs 50 Mile?
Iron Legs 50 Mile jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?