ING Night Marathon Luxembourg odbywa się sob., 8 maj 2027 w Luxembourg City, Luksemburg. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 8 maj 2027
- Start
- Luxembourg City 🇱🇺
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 31-tygodniowy plan do ING Night Marathon Luxembourg
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Luxembourg's evening marathon, starting at 19:00 from Luxexpo The Box in Kirchberg and running through the city after dark. The event also offers a half marathon, a 4-person team relay and a 5K.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w ING Night Marathon Luxembourg zostały 31 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza19 tygodni · 4 paź 2026 – 13 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 lut 2027 – 27 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 28 mar 2027 – 17 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 18 kwi 2027 – 1 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 maj 2027 – 8 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się ING Night Marathon Luxembourg?
ING Night Marathon Luxembourg odbywa się sob., 8 maj 2027 w Luxembourg City, Luksemburg.
Jak długo trwa ING Night Marathon Luxembourg?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Dla kogo jest ING Night Marathon Luxembourg?
ING Night Marathon Luxembourg jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?