INDOMIT Bombinhas Trail Marathon odbywa się pt., 16 paź 2026 w Bombinhas, Brazylia. Główna trasa liczy 42 km.
- Data
- pt., 16 paź 2026
- Start
- Bombinhas 🇧🇷
- Dystans
- 42 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Indomit Bombinhas to jeden z klasycznych biegów trailowych w Brazylii, prowadzący przez piękne krajobrazy miasta Bombinhas w stanie Santa Catarina, między plażami, ścieżkami i skalistymi wybrzeżami.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 42-kilometrowy maraton trailowy wymaga długotrwałej wytrzymałości na zróżnicowanym terenie przybrzeżnym, w tym plażach, wąskich ścieżkach i skalistych wybrzeżach.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie pełnego dystansu 42 km wymaga głębokiej wytrzymałości tlenowej i odporności strukturalnej, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin ciągłego biegu.
Wszechstronność terenu
Przejście między piaskiem na plażach, wąskimi ścieżkami gruntowymi i skalistymi wybrzeżami wymaga zwinności technicznej oraz częstych korekt kroku i równowagi.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii podczas maratonu trailowego, który dla prawie wszystkich uczestników potrwa ponad dwie i pół godziny.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w INDOMIT Bombinhas Trail Marathon zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 22 sie 2026 – 4 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 5 wrz 2026 – 25 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 26 wrz 2026 – 9 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 10 paź 2026 – 16 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?