ICAN Triathlon Gandia odbywa się sob., 17 paź 2026 w Gandia, Hiszpania. Główna trasa liczy 226.3 km.
- Data
- sob., 17 paź 2026
- Start
- Gandia 🇪🇸
- Dystans
- 226.3 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
ICAN Triathlon Gandia oferuje płaską trasę triathlonu na długim i średnim dystansie z pływaniem w porcie Gandia i biegiem wzdłuż promenady nad Morzem Śródziemnym.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
ICAN Triathlon Gandia wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej podczas triathlonu na długim dystansie 226,3 km na płaskiej trasie.
Wytrzymałość Tlenowa
Całkowita odległość 226,3 km wymaga ciągłego postępu do przodu i stabilności metabolicznej przez dłuższy czas.
Dyscyplina Tempa
Płaski profil eliminuje główne wahania mocy związane z terenem, wymagając ścisłego przestrzegania docelowej mocy, aby oszczędzić nogi na bieg.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wysiłek przez długi czas trwania triathlonu na długim dystansie.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w ICAN Triathlon Gandia zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 6 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 27 wrz 2026 – 10 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 11 paź 2026 – 17 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?