Hradecký půlmaraton 10 km odbywa się niedz., 3 paź 2027 w Hradec Králové, Czechy. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- niedz., 3 paź 2027
- Start
- Hradec Králové 🇨🇿
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 52-tygodniowy plan do Hradecký půlmaraton 10 km
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Flat asphalt 10 km race held as part of the Hradecký půlmaraton in Hradec Králové. The event also includes a half marathon, a marathon, a 5 km, a half-marathon relay and a family run.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Hradecký půlmaraton 10 km zostały 52 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza40 tygodni · 5 paź 2026 – 11 lip 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 12 lip 2027 – 22 sie 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 23 sie 2027 – 12 wrz 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 13 wrz 2027 – 26 wrz 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 wrz 2027 – 3 paź 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Hradecký půlmaraton 10 km?
Hradecký půlmaraton 10 km odbywa się niedz., 3 paź 2027 w Hradec Králové, Czechy.
Jak długo trwa Hradecký půlmaraton 10 km?
Główna trasa liczy 10 km.
Dla kogo jest Hradecký půlmaraton 10 km?
Hradecký půlmaraton 10 km jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?