Holmenkollmarsjen odbywa się sob., 20 lut 2027 w Oslo, Norwegia. Główna trasa liczy 52 km.
- Data
- sob., 20 lut 2027
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Dystans
- 52 km
- Przewyższenie
- 1020 m
Twój 17-tygodniowy plan do Holmenkollmarsjen
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The 52 km classic ski race starts in Sørkedalen and finishes at Holmenkollen, crossing forest terrain and rolling hills in Nordmarka.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Holmenkollmarsjen zostały 17 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza5 tygodni · 25 paź 2026 – 28 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 29 lis 2026 – 9 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 10 sty 2027 – 30 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 31 sty 2027 – 13 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 lut 2027 – 20 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Holmenkollmarsjen?
Holmenkollmarsjen odbywa się sob., 20 lut 2027 w Oslo, Norwegia.
Jak długo trwa Holmenkollmarsjen?
Główna trasa liczy 52 km.
Ile przewyższenia ma Holmenkollmarsjen?
Holmenkollmarsjen ma 1020 m przewyższenia.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?