Hahnenkleer Wandermarathon odbywa się sob., 19 wrz 2026 w Goslar, Niemcy. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 19 wrz 2026
- Start
- Goslar 🇩🇪
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 1000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Hahnenkleer Wandermarathon oferuje wiele dystansów, w tym pełny maraton pieszy z około 1000 metrów przewyższenia, przemierzający malownicze szlaki w regionie Górnego Harzu.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Hahnenkleer Wandermarathon wymaga trwałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i odporności dolnych partii ciała na standardowym dystansie maratońskim z umiarkowanymi podbiegami.
Dystans i czas trwania
Pokonanie 42,2 km w całości pieszo wymaga długotrwałego stania, co wymusza stałe tempo i systemowe zarządzanie energią przez wiele godzin.
Zdolność podchodzenia
Pokonanie 1000 metrów przewyższenia na trasie wymaga ciągłego zaangażowania mięśni kończyn dolnych, szczególnie podczas długotrwałych podejść i zejść.
Odporność terenu
Przemierzanie malowniczych szlaków w regionie Górnego Harzu poddaje stawy i mięśnie stabilizujące powtarzającemu się obciążeniu ekscentrycznemu, co wymaga dużej wytrzymałości przez całą wędrówkę.
Maraton pieszy o tym czasie trwania wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 30 do 60 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i zapobiec późnemu zmęczeniu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Hahnenkleer Wandermarathon zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 30 sie 2026 – 12 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?