Hackney Half Marathon odbywa się niedz., 16 maj 2027 w London, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 16 maj 2027
- Start
- London 🇬🇧
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 32-tygodniowy plan do Hackney Half Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Przebiegnij tętniącym życiem, płaskim półmaratonem po zamkniętej drodze przez serce Hackney, napędzanym muzyką na żywo, dopingującymi tłumami i niezapomnianą atmosferą dnia zawodów.
Czego wymaga ten wyścig
Hackney Half Marathon wymaga stałej wytrzymałości tlenowej na płaskiej trasie o długości 21,1 km w umiarkowanych wiosennych warunkach.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie dystansu 21,1 km wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego i skutecznych strategii tempa przez dłuższy czas.
Efektywność na Płaskiej Nawierzchni
Płaski profil zamkniętej drogi sprzyja stałej mechanice biegu i rytmowi, bez mechanicznych zakłóceń spowodowanych ciągłym podbieganiem lub zbieganiem.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Hackney Half Marathon zostały 32 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza20 tygodni · 5 paź 2026 – 21 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 22 lut 2027 – 4 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 5 kwi 2027 – 25 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 26 kwi 2027 – 9 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 10 maj 2027 – 16 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Hackney Half Marathon?
Hackney Half Marathon odbywa się niedz., 16 maj 2027 w London, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Hackney Half Marathon?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga Hackney Half Marathon?
Hackney Half Marathon wymaga stałej wytrzymałości tlenowej na płaskiej trasie o długości 21,1 km w umiarkowanych wiosennych warunkach.
Dla kogo jest Hackney Half Marathon?
Hackney Half Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?