Leeds Abbey Dash odbywa się niedz., 29 lis 2026 w Leeds, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- niedz., 29 lis 2026
- Start
- Leeds 🇬🇧
- Dystans
- 10 km
- Przewyższenie
- 3 m
- Poziom
- Peleton mieszany
Twój 5-tygodniowy plan do Leeds Abbey Dash
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Leeds Abbey Dash to szybki, płaski bieg na 10 km po drogach, rozpoczynający się i kończący w centrum Leeds, prowadzący w kierunku Kirkstall Abbey, będący Mistrzostwami Anglii w biegu na 10 km w 2026 roku.
Czego wymaga ten wyścig
Leeds Abbey Dash wymaga stałego, wysokiego wysiłku tlenowego na szybkiej, płaskiej trasie 10 km późną jesienią.
Wydolność Tlenowa
Bieg na 10 km wymaga wysokiego VO2 max i zdolności do utrzymania tętna bliskiego maksymalnego przez cały czas trwania zawodów.
Dyscyplina Tempowa
Płaski profil trasy nie zapewnia naturalnych punktów odpoczynku, co wymaga ścisłego i konsekwentnego tempa od startu do mety, aby uniknąć wczesnego gromadzenia się mleczanów.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Leeds Abbey Dash zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 26 paź 2026 – 8 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 9 lis 2026 – 22 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 lis 2026 – 29 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash odbywa się niedz., 29 lis 2026 w Leeds, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Leeds Abbey Dash?
Główna trasa liczy 10 km.
Czego wymaga Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash wymaga stałego, wysokiego wysiłku tlenowego na szybkiej, płaskiej trasie 10 km późną jesienią.
Ile przewyższenia ma Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash ma 3 m przewyższenia.
Dla kogo jest Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash ma mieszane pole zawodników – profesjonalistów i amatorów.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?