Greåker festningsmarsj odbywa się sob., 12 wrz 2026 w Greåker, Norwegia. Główna trasa liczy 11 km.
- Data
- sob., 12 wrz 2026
- Start
- Greåker 🇳🇴
- Dystans
- 11 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Greåker festningsmarsj to tradycyjna impreza trekkingowa organizowana przez Borg Marsj- og Spaserklubb, z trasami wokół Greåker i okolicznych terenów.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Greåker festningsmarsj to 11-kilometrowa impreza trekkingowa we wrześniu, która wymaga równego tempa i umiarkowanej wytrzymałości sercowo-naczyniowej na jesiennym terenie.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 11 kilometrów pieszo wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego przez czas zazwyczaj przekraczający dwie godziny.
Adaptacja sezonowa
Wrześniowe wydarzenie w Greåker wymaga przygotowania na zmienne jesienne warunki pogodowe i zmieniające się nawierzchnie szlaków.
Celuj w 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas wędrówki.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Greåker festningsmarsj zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 wrz 2026 – 12 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?