Granfondo Serra D'Ossa odbywa się niedz., 4 paź 2026 w Alandroal, Portugalia. Główna trasa liczy 143.9 km.
- Data
- niedz., 4 paź 2026
- Start
- Alandroal 🇵🇹
- Dystans
- 143.9 km
- Przewyższenie
- 1800 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Granfondo Serra D'Ossa to wydarzenie kolarskie na szosie w regionie Alentejo Central, rozpoczynające się i kończące w Alandroal, z trudnymi podjazdami na chronionym terenie Serra d'Ossa.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Granfondo Serra D'Ossa wymaga utrzymania stałego tempa i wytrzymałości podjazdowej na trasie szosowej o długości 143,9 km ze wzniesieniem 1800 metrów.
Objętość podjazdów
Pokonanie 1800 metrów przewyższenia na terenie Serra d'Ossa wymaga wielokrotnych wysiłków podjazdowych i efektywnych zjazdów na rowerze szosowym.
Wytrzymałość dystansowa
Dystans 143,9 km wymaga wysokiej podstawowej wydolności tlenowej i zdolności do utrzymania stałej mocy przez kilka godzin w siodle.
Jazda o przewidywanym czasie trwania wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i zapobiec zmęczeniu pod koniec wyścigu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:55–7:10
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Granfondo Serra D'Ossa zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 wrz 2026 – 4 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?