Gran Fondo La Nucía odbywa się niedz., 18 paź 2026 w La Nucía, Hiszpania. Główna trasa liczy 132 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- La Nucía 🇪🇸
- Dystans
- 132 km
- Przewyższenie
- 2275 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Gran Fondo La Nucía oferuje wymagającą trasę o długości 132 km z przewyższeniem 2275 metrów przez Sierra de Aitana, w tym czasowy podjazd na ikoniczny Coll de Rates.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Gran Fondo La Nucía wymaga stałej wydajności podjazdowej i silnych umiejętności zjazdowych na górzystej trasie o długości 132 kilometrów z przewyższeniem 2275 metrów.
Objętość podjazdów
Trasa gromadzi 2275 metrów przewyższenia na 132 kilometrach, co wymaga powtarzających się wysiłków na długich podjazdach, w tym ikonicznym Coll de Rates.
Dyscyplina tempa
Pokonanie Sierra de Aitana wymaga zachowawczego tempa na początku, aby oszczędzić energię na główne podjazdy w dalszej części zawodów.
Wytrzymałość
Znaczna odległość i ciągły profil wysokościowy wymagają stałej wytrzymałości mięśniowej i efektywnego zarządzania energią przez kilka godzin w siodle.
Jazda w połowie października o tej długości wymaga ciągłego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać wydajność w górach.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:55–7:10
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Gran Fondo La Nucía zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 7 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 28 wrz 2026 – 11 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?