La Desértica odbywa się sob., 17 paź 2026 w Almería, Hiszpania. Główna trasa liczy 120 km.
- Data
- sob., 17 paź 2026
- Start
- Almería 🇪🇸
- Dystans
- 120 km
- Przewyższenie
- 2376 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Pustynna ultra-fondo szutrowo-górska przez prowincję Almería w limicie 12 godzin. — 120 / 110 km · 2.500 m przewyższenia
Czego wymaga ten wyścig
La Desértica wymaga ciągłego wysiłku na dystansie 120 km pustynnego szutru i terenu górskiego z przewyższeniem 2376 metrów w limicie 12 godzin.
Objętość podjazdów
Kolarze muszą pokonać 2376 metrów przewyższenia rozłożonego na 120 km ultra-fondo, co wymaga stałej zdolności do podjeżdżania i wytrzymałości mięśniowej.
Zarządzanie terenem
Pustynny szuter i nawierzchnia górska wymagają kompetencji technicznych i wytrzymałości sprzętu, aby efektywnie radzić sobie w trudnych warunkach terenowych.
Dyscyplina tempa
Działanie w ramach ścisłego 12-godzinnego limitu ukończenia wymaga zdyscyplinowanego rozłożenia energii, aby utrzymać stały postęp w późniejszych etapach.
Biorąc pod uwagę przewidywany czas trwania przekraczający pięć godzin, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby podtrzymać wysiłek.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:40–6:50
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w La Desértica zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 30 sie 2026 – 5 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 6 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 27 wrz 2026 – 10 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 11 paź 2026 – 17 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?