Gran Fondo João Pessoa odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Joao Pessoa, Brazylia. Główna trasa liczy 109 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- Joao Pessoa 🇧🇷
- Dystans
- 109 km
- Przewyższenie
- 500 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Jest to wydarzenie kolarskie na drogach o dystansach od 84 do 109 km, otwarte dla wszystkich sportowców przejeżdżających przez główne atrakcje turystyczne.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Gran Fondo João Pessoa wymaga stałego wysiłku aerobowego na dystansie 109 km kolarstwa szosowego z minimalnymi zmianami wysokości.
Efektywność aerodynamiczna
Ponieważ trasa liczy zaledwie 500 metrów przewyższenia na 109 kilometrach, o wynikach zdecydują utrzymujące się wysokie prędkości na płaskim terenie.
Dyscyplina tempa
Długi dystans wymaga utrzymania stałego wysiłku przez kilka godzin bez okresów odpoczynku, zwykle zapewnianych przez duże podjazdy.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez oczekiwany, wielogodzinny czas trwania.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:35–4:20
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Gran Fondo João Pessoa zostały 11 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa5 tygodni · 24 sie 2026 – 27 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 28 wrz 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?