Gran Fondo João Pessoa odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Joao Pessoa, Brazylia. Główna trasa liczy 109 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- Joao Pessoa 🇧🇷
- Dystans
- 109 km
- Przewyższenie
- 500 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do Gran Fondo João Pessoa
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Jest to wydarzenie kolarskie na drogach o dystansach od 84 do 109 km, otwarte dla wszystkich sportowców przejeżdżających przez główne atrakcje turystyczne.
Czego wymaga ten wyścig
Gran Fondo João Pessoa wymaga stałego wysiłku aerobowego na dystansie 109 km kolarstwa szosowego z minimalnymi zmianami wysokości.
Efektywność aerodynamiczna
Ponieważ trasa liczy zaledwie 500 metrów przewyższenia na 109 kilometrach, o wynikach zdecydują utrzymujące się wysokie prędkości na płaskim terenie.
Dyscyplina tempa
Długi dystans wymaga utrzymania stałego wysiłku przez kilka godzin bez okresów odpoczynku, zwykle zapewnianych przez duże podjazdy.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez oczekiwany, wielogodzinny czas trwania.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:35–4:20
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Gran Fondo João Pessoa zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Joao Pessoa, Brazylia.
Jak długo trwa Gran Fondo João Pessoa?
Główna trasa liczy 109 km.
Czego wymaga Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa wymaga stałego wysiłku aerobowego na dystansie 109 km kolarstwa szosowego z minimalnymi zmianami wysokości.
Ile przewyższenia ma Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa ma 500 m przewyższenia.
Dla kogo jest Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?