Gelreman odbywa się sob., 28 sie 2027 w Elst, Holandia. Główna trasa liczy 226 km.
- Data
- sob., 28 sie 2027
- Start
- Elst 🇳🇱
- Dystans
- 226 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 46-tygodniowy plan do Gelreman
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Gelreman is a full-distance triathlon featuring a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run, with the swim held in the Rijkerswoerdse lake.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Gelreman zostały 46 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza34 tygodnie · 11 paź 2026 – 5 cze 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 6 cze 2027 – 17 lip 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 18 lip 2027 – 7 sie 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 8 sie 2027 – 21 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 sie 2027 – 28 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Gelreman?
Gelreman odbywa się sob., 28 sie 2027 w Elst, Holandia.
Jak długo trwa Gelreman?
Główna trasa liczy 226 km.
Dla kogo jest Gelreman?
Gelreman jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?