Garda Trentino Trail odbywa się pt., 14 maj 2027 w Arco, Włochy. Główna trasa liczy 75 km.
- Data
- pt., 14 maj 2027
- Start
- Arco 🇮🇹
- Dystans
- 75 km
- Przewyższenie
- 4000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 32-tygodniowy plan do Garda Trentino Trail
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
La Sportiva Garda Trentino Trail to międzynarodowe wydarzenie biegowe w terenie z wieloma dystansami wijącymi się przez góry, doliny i jeziora regionu Alto Garda, z metą w Arco.
Czego wymaga ten wyścig
Garda Trentino Trail wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i utrzymującej się wydolności tlenowej na górskim dystansie 75 kilometrów z przewyższeniem 4000 metrów.
Objętość podbiegu
Pokonanie 4000 metrów przewyższenia na dystansie 75 kilometrów wymaga znacznej siły pionowej i zdolności do utrzymania mocy na długich podbiegach.
Wytrzymałość ekologiczna
Dystans 75 kilometrów w górskim terenie poddaje nogi intensywnemu obciążeniu ekscentrycznemu podczas zbiegów, wymagając wysokiej odporności na zmęczenie mięśni.
Warunki w połowie maja
Rywalizacja w regionie Alto Garda w połowie maja oznacza zmienną, wiosenną pogodę górską, wymagającą adaptacyjnego tempa i zarządzania sprzętem.
Biorąc pod uwagę czas trwania wydarzenia o takim dystansie i przewyższeniu, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Garda Trentino Trail zostały 32 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza20 tygodni · 3 paź 2026 – 19 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 20 lut 2027 – 2 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 3 kwi 2027 – 23 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 24 kwi 2027 – 7 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 maj 2027 – 14 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail odbywa się pt., 14 maj 2027 w Arco, Włochy.
Jak długo trwa Garda Trentino Trail?
Główna trasa liczy 75 km.
Czego wymaga Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i utrzymującej się wydolności tlenowej na górskim dystansie 75 kilometrów z przewyższeniem 4000 metrów.
Ile przewyższenia ma Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail ma 4000 m przewyższenia.
Dla kogo jest Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?