Ganghoferlauf odbywa się sob., 6 mar 2027 w Leutasch, Austria. Główna trasa liczy 47 km.
- Data
- sob., 6 mar 2027
- Start
- Leutasch 🇦🇹
- Dystans
- 47 km
Twój 19-tygodniowy plan do Ganghoferlauf
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The classic course features sharp climbs and descents, forest sections, and views of the Wetterstein and Karwendel mountains.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Ganghoferlauf zostały 19 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza7 tygodni · 25 paź 2026 – 12 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 13 gru 2026 – 23 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 24 sty 2027 – 13 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 14 lut 2027 – 27 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 lut 2027 – 6 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Ganghoferlauf?
Ganghoferlauf odbywa się sob., 6 mar 2027 w Leutasch, Austria.
Jak długo trwa Ganghoferlauf?
Główna trasa liczy 47 km.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?