Dolomitenlauf odbywa się sob., 23 sty 2027 w Obertilliach, Austria. Główna trasa liczy 42 km.
- Data
- sob., 23 sty 2027
- Start
- Obertilliach 🇦🇹
- Dystans
- 42 km
Twój 13-tygodniowy plan do Dolomitenlauf
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Dolomitenlauf is a cross-country ski event held at the Nordic Centre in Obertilliach, with classic and freestyle races on high-altitude trails.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Dolomitenlauf zostały 13 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza1 tydzień · 25 paź 2026 – 31 paź 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 1 lis 2026 – 12 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 13 gru 2026 – 2 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 3 sty 2027 – 16 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 17 sty 2027 – 23 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Dolomitenlauf?
Dolomitenlauf odbywa się sob., 23 sty 2027 w Obertilliach, Austria.
Jak długo trwa Dolomitenlauf?
Główna trasa liczy 42 km.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?