Frankfurt City Triathlon odbywa się niedz., 1 sie 2027 w Frankfurt am Main, Niemcy. Główna trasa liczy 112.2 km.
- Data
- niedz., 1 sie 2027
- Start
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Dystans
- 112.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 43-tygodniowy plan do Frankfurt City Triathlon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Frankfurt City Triathlon rozpoczyna się pływaniem w Langener Waldsee, po którym następuje trasa kolarska do Frankfurtu i trasa biegowa przez centrum miasta kończąca się na Hauptwache.
Czego wymaga ten wyścig
Frankfurt City Triathlon to wysiłek wytrzymałościowy w wielu dyscyplinach, łączący pływanie, kolarstwo i bieganie na dystansie 112,2 kilometrów. Zawodnicy muszą rozłożyć siły na wszystkie trzy dyscypliny podczas jednego, ciągłego wydarzenia.
Wytrzymałość wielodyscyplinarna
Pokonanie 112,2 kilometrów w pływaniu, kolarstwie i biegu wymaga utrzymania wydolności tlenowej i wytrzymałości mięśniowej, aby płynnie przechodzić między etapami bez nadmiernego zmęczenia.
Dyscyplina tempa
Ponieważ całkowity dystans obejmuje trzy różne sporty, zawodnicy muszą starannie zarządzać swoim wysiłkiem na początkowych etapach pływania i jazdy na rowerze, aby zachować wystarczającą ilość energii na ostatni bieg przez centrum miasta.
Biorąc pod uwagę całkowity dystans 112,2 kilometrów, wydarzenie prawdopodobnie potrwa dłużej niż 2,5 godziny, co wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości około 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Frankfurt City Triathlon zostały 43 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza31 tygodni · 5 paź 2026 – 9 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 10 maj 2027 – 20 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 cze 2027 – 11 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 12 lip 2027 – 25 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 lip 2027 – 1 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Frankfurt City Triathlon?
Frankfurt City Triathlon odbywa się niedz., 1 sie 2027 w Frankfurt am Main, Niemcy.
Jak długo trwa Frankfurt City Triathlon?
Główna trasa liczy 112.2 km.
Czego wymaga Frankfurt City Triathlon?
Frankfurt City Triathlon to wysiłek wytrzymałościowy w wielu dyscyplinach, łączący pływanie, kolarstwo i bieganie na dystansie 112,2 kilometrów. Zawodnicy muszą rozłożyć siły na wszystkie trzy dyscypliny podczas jednego, ciągłego wydarzenia.
Dla kogo jest Frankfurt City Triathlon?
Frankfurt City Triathlon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?