Flying Pig Half Marathon odbywa się niedz., 2 maj 2027 w Cincinnati, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 2 maj 2027
- Start
- Cincinnati 🇺🇸
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Półmaraton rozpoczyna się obok tras pełnego maratonu i sztafety, prowadząc biegaczy przez Cincinnati, Newport i Covington, zanim zawrócą w kierunku centrum.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten półmaraton wymaga utrzymania wysiłku na dystansie 21,1 kilometrów w terenie miejskim, przez wiele jurysdykcji miasta.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie dystansu półmaratonu wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego przez dłuższy czas.
Dyscyplina tempa
Bieg obok uczestników pełnego maratonu i sztafety wymaga utrzymania niezależnego, zrównoważonego tempa przez pierwsze mile, bez wciągania się w szybsze grupy startowe.
Wytrzymałość mięśniowo-szkieletowa
Uderzenia asfaltu na dystansie 21,1 kilometrów wymagają silnej odporności mięśniowej i strukturalnej, aby oprzeć się zmęczeniu pod koniec biegu.
Przy wysiłku trwającym od 1,5 do 3 godzin, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Flying Pig Half Marathon zostały 36 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza24 tygodnie · 24 sie 2026 – 7 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 8 lut 2027 – 21 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 22 mar 2027 – 11 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 12 kwi 2027 – 25 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 kwi 2027 – 2 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?