Flying Pig Half Marathon odbywa się niedz., 2 maj 2027 w Cincinnati, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 2 maj 2027
- Start
- Cincinnati 🇺🇸
- Dystans
- 21.1 km
- Przewyższenie
- 211 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 30-tygodniowy plan do Flying Pig Half Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Półmaraton rozpoczyna się obok tras pełnego maratonu i sztafety, prowadząc biegaczy przez Cincinnati, Newport i Covington, zanim zawrócą w kierunku centrum.
Czego wymaga ten wyścig
Ten półmaraton wymaga utrzymania wysiłku na dystansie 21,1 kilometrów w terenie miejskim, przez wiele jurysdykcji miasta.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie dystansu półmaratonu wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego przez dłuższy czas.
Dyscyplina tempa
Bieg obok uczestników pełnego maratonu i sztafety wymaga utrzymania niezależnego, zrównoważonego tempa przez pierwsze mile, bez wciągania się w szybsze grupy startowe.
Wytrzymałość mięśniowo-szkieletowa
Uderzenia asfaltu na dystansie 21,1 kilometrów wymagają silnej odporności mięśniowej i strukturalnej, aby oprzeć się zmęczeniu pod koniec biegu.
Przy wysiłku trwającym od 1,5 do 3 godzin, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
2:00–2:25
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Flying Pig Half Marathon zostały 30 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza18 tygodni · 5 paź 2026 – 7 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 8 lut 2027 – 21 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 22 mar 2027 – 11 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 12 kwi 2027 – 25 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 kwi 2027 – 2 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon odbywa się niedz., 2 maj 2027 w Cincinnati, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Flying Pig Half Marathon?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga Flying Pig Half Marathon?
Ten półmaraton wymaga utrzymania wysiłku na dystansie 21,1 kilometrów w terenie miejskim, przez wiele jurysdykcji miasta.
Ile przewyższenia ma Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon ma 211 m przewyższenia.
Dla kogo jest Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?