富山マラソン odbywa się niedz., 1 lis 2026 w Takaoka/Toyama, Japonia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 1 lis 2026
- Start
- Takaoka/Toyama 🇯🇵
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do 富山マラソン
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Malowniczy maraton rozpoczynający się w Takaoka i kończący się w parku Fugan Unga Kansui w Toyamie, z widokiem na pasmo górskie Tateyama i przeprawą przez most Shinminato.
Czego wymaga ten wyścig
Ten maraton wymaga utrzymania równego tempa na dystansie 42,2 kilometrów z Takaoka do Toyamy. Zawodnicy muszą radzić sobie ze zmęczeniem mięśni w standardowym formacie biegu ulicznego.
Wytrzymałość Tlenowa
Dystans maratonu wynoszący 42,2 kilometra wymaga wysoko rozwiniętego systemu energetycznego tlenowego i efektywnego tempa, aby utrzymać ruch do przodu przez kilka godzin.
Wytrzymałość na Uderzenia
Ciągłe bieganie po utwardzonych nawierzchniach przez czas trwania zawodów powoduje powtarzające się obciążenia kończyn dolnych, co wymaga specyficznego przygotowania strukturalnego.
Zaleca się spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 富山マラソン zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 12 paź 2026 – 25 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 paź 2026 – 1 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 富山マラソン?
富山マラソン odbywa się niedz., 1 lis 2026 w Takaoka/Toyama, Japonia.
Jak długo trwa 富山マラソン?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga 富山マラソン?
Ten maraton wymaga utrzymania równego tempa na dystansie 42,2 kilometrów z Takaoka do Toyamy. Zawodnicy muszą radzić sobie ze zmęczeniem mięśni w standardowym formacie biegu ulicznego.
Dla kogo jest 富山マラソン?
富山マラソン jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?