富山マラソン odbywa się niedz., 1 lis 2026 w Takaoka/Toyama, Japonia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 1 lis 2026
- Start
- Takaoka/Toyama 🇯🇵
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Malowniczy maraton rozpoczynający się w Takaoka i kończący się w parku Fugan Unga Kansui w Toyamie, z widokiem na pasmo górskie Tateyama i przeprawą przez most Shinminato.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten maraton wymaga utrzymania równego tempa na dystansie 42,2 kilometrów z Takaoka do Toyamy. Zawodnicy muszą radzić sobie ze zmęczeniem mięśni w standardowym formacie biegu ulicznego.
Wytrzymałość Tlenowa
Dystans maratonu wynoszący 42,2 kilometra wymaga wysoko rozwiniętego systemu energetycznego tlenowego i efektywnego tempa, aby utrzymać ruch do przodu przez kilka godzin.
Wytrzymałość na Uderzenia
Ciągłe bieganie po utwardzonych nawierzchniach przez czas trwania zawodów powoduje powtarzające się obciążenia kończyn dolnych, co wymaga specyficznego przygotowania strukturalnego.
Zaleca się spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 富山マラソン zostały 10 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa4 tygodnie · 24 sie 2026 – 20 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 21 wrz 2026 – 11 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 12 paź 2026 – 25 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 paź 2026 – 1 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?