士林越野 odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Taipei, Tajwan. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Dystans
- 50 km
- Przewyższenie
- 3200 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do 士林越野
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Przemierzając historyczne grzbiety i stare ścieżki kamieniołomów między Shilin a Neihu, wyścig oferuje rozległe widoki na basen Tajpej.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 50-kilometrowy bieg przełajowy wymaga stałej zdolności do wspinaczki i długotrwałego skupienia technicznego na dystansie 3200 metrów przewyższenia.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 3200 metrów na 50 kilometrach wymaga stałej siły pod górę i zdolności do utrzymania równego wysiłku na stromych zboczach.
Wytrzymałość techniczna
Przemierzanie historycznych grzbietów i starych ścieżek kamieniołomów wymaga odpornych podudzi i kostek, aby poradzić sobie z nierównym terenem przez dłuższy czas.
Dyscyplina tempa
Znaczny profil wysokościowy w stosunku do dystansu oznacza, że konieczne jest rozpoczęcie biegu zachowawczo, aby skutecznie ukończyć drugą połowę.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez wielogodzinny czas trwania zawodów.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 士林越野 zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 士林越野?
士林越野 odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Taipei, Tajwan.
Jak długo trwa 士林越野?
Główna trasa liczy 50 km.
Czego wymaga 士林越野?
Ten 50-kilometrowy bieg przełajowy wymaga stałej zdolności do wspinaczki i długotrwałego skupienia technicznego na dystansie 3200 metrów przewyższenia.
Ile przewyższenia ma 士林越野?
士林越野 ma 3200 m przewyższenia.
Dla kogo jest 士林越野?
士林越野 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?