横浜マラソン odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Yokohama, Japonia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 25 paź 2026
- Start
- Yokohama 🇯🇵
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 150 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do 横浜マラソン
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Zaczynając w pobliżu Yokohama Landmark Tower, trasa prowadzi przez minato mirai i historyczne obszary, zanim doprowadzi biegaczy na autostradowy odcinek stolicy z widokiem na Yokohama Bay Bridge.
Czego wymaga ten wyścig
Ten pełny maraton wymaga utrzymania zdolności do biegu na dystansie 42,2 kilometrów przez zróżnicowany teren miejski i autostradowy w Jokohamie. Zawodnicy muszą starannie zarządzać tempem, aby pokonać standardowy dystans maratoński bez specyficznych danych o wysokości.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratonu 42,2 kilometrów wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego i stałego tempa przez kilka godzin.
Wytrzymałość
Długi dystans wymaga wytrzymałości mięśniowej i odporności strukturalnej, aby wytrzymać powtarzające się uderzenia podczas biegu przez odcinki miejskie i mosty autostradowe.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez wiele godzin trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:50–4:40
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 横浜マラソン zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 横浜マラソン?
横浜マラソン odbywa się niedz., 25 paź 2026 w Yokohama, Japonia.
Jak długo trwa 横浜マラソン?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga 横浜マラソン?
Ten pełny maraton wymaga utrzymania zdolności do biegu na dystansie 42,2 kilometrów przez zróżnicowany teren miejski i autostradowy w Jokohamie. Zawodnicy muszą starannie zarządzać tempem, aby pokonać standardowy dystans maratoński bez specyficznych danych o wysokości.
Ile przewyższenia ma 横浜マラソン?
横浜マラソン ma 150 m przewyższenia.
Dla kogo jest 横浜マラソン?
横浜マラソン jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?