El Reto del Indio 55K odbywa się sob., 13 mar 2027 w El Valle de Antón, Panama. Główna trasa liczy 55 km.
- Data
- sob., 13 mar 2027
- Start
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Dystans
- 55 km
- Przewyższenie
- 1000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 22-tygodniowy plan do El Reto del Indio 55K
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The 55 km trail race follows mountain and valley terrain alongside the Indio River before descending to the Pacific at Playa Blanca.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w El Reto del Indio 55K zostały 22 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza10 tygodni · 11 paź 2026 – 19 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 20 gru 2026 – 30 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 31 sty 2027 – 20 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 21 lut 2027 – 6 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 mar 2027 – 13 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K odbywa się sob., 13 mar 2027 w El Valle de Antón, Panama.
Jak długo trwa El Reto del Indio 55K?
Główna trasa liczy 55 km.
Ile przewyższenia ma El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K ma 1000 m przewyższenia.
Dla kogo jest El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?