Edinburgh Marathon Festival odbywa się niedz., 30 maj 2027 w Edinburgh, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 30 maj 2027
- Start
- Edinburgh 🇬🇧
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Edinburgh Marathon Festival to popularny coroczny weekend biegowy z szybką i płaską trasą maratońską, która rozpoczyna się w mieście i prowadzi wzdłuż wybrzeża East Lothian.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Edinburgh Marathon Festival wymaga długotrwałej wytrzymałości biegowej na dystansie 42,2 km na szybkim i płaskim trasie wzdłuż wybrzeża.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratonu 42,2 km wymaga znacznej wydolności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać stałe tempo biegu przez kilka godzin.
Dyscyplina tempa
Szybki i płaski profil trasy eliminuje główne zmienne podjazdów, co sprawia, że zdyscyplinowane tempo od samego początku w Edynburgu wzdłuż wybrzeża East Lothian jest kluczowe, aby uniknąć wczesnego zmęczenia.
Długotrwały wysiłek przekraczający 2,5 godziny wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii na dystansie maratońskim.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Edinburgh Marathon Festival zostały 40 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza28 tygodni · 24 sie 2026 – 7 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 8 mar 2027 – 18 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 19 kwi 2027 – 9 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 10 maj 2027 – 23 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 24 maj 2027 – 30 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?