Edinburgh Marathon Festival odbywa się niedz., 30 maj 2027 w Edinburgh, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 30 maj 2027
- Start
- Edinburgh 🇬🇧
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 34-tygodniowy plan do Edinburgh Marathon Festival
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Edinburgh Marathon Festival to popularny coroczny weekend biegowy z szybką i płaską trasą maratońską, która rozpoczyna się w mieście i prowadzi wzdłuż wybrzeża East Lothian.
Czego wymaga ten wyścig
Edinburgh Marathon Festival wymaga długotrwałej wytrzymałości biegowej na dystansie 42,2 km na szybkim i płaskim trasie wzdłuż wybrzeża.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratonu 42,2 km wymaga znacznej wydolności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać stałe tempo biegu przez kilka godzin.
Dyscyplina tempa
Szybki i płaski profil trasy eliminuje główne zmienne podjazdów, co sprawia, że zdyscyplinowane tempo od samego początku w Edynburgu wzdłuż wybrzeża East Lothian jest kluczowe, aby uniknąć wczesnego zmęczenia.
Długotrwały wysiłek przekraczający 2,5 godziny wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii na dystansie maratońskim.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Edinburgh Marathon Festival zostały 34 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza22 tygodnie · 5 paź 2026 – 7 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 8 mar 2027 – 18 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 19 kwi 2027 – 9 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 10 maj 2027 – 23 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 24 maj 2027 – 30 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Edinburgh Marathon Festival?
Edinburgh Marathon Festival odbywa się niedz., 30 maj 2027 w Edinburgh, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Edinburgh Marathon Festival?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Edinburgh Marathon Festival?
Edinburgh Marathon Festival wymaga długotrwałej wytrzymałości biegowej na dystansie 42,2 km na szybkim i płaskim trasie wzdłuż wybrzeża.
Dla kogo jest Edinburgh Marathon Festival?
Edinburgh Marathon Festival jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?