Eastbourne Middle-Distance Triathlon odbywa się niedz., 11 lip 2027 w Eastbourne, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 113.1 km.
- Data
- niedz., 11 lip 2027
- Start
- Eastbourne 🇬🇧
- Dystans
- 113.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 40-tygodniowy plan do Eastbourne Middle-Distance Triathlon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Eastbourne Middle-Distance Triathlon obejmuje pływanie w morzu na tle zabytkowego molo, wielokrotną trasę rowerową po całkowicie zamkniętych drogach nad Beachy Head oraz szybki, płaski bieg po nadmorskim deptaku.
Czego wymaga ten wyścig
Eastbourne Middle-Distance Triathlon wymaga długotrwałej wytrzymałości w trzech kolejnych dyscyplinach, łącząc pływanie w morzu, pagórkowatą trasę rowerową po zamkniętej drodze nad Beachy Head i płaski bieg nadmorski.
Pływanie w Otwartym Morzu
Wyścig rozpoczyna się pływaniem w morzu na tle zabytkowego molo, co od początku wymaga silnej orientacji i utrzymania tempa na otwartych wodach.
Wytrzymałość na Podjazdach
Wielokrotna trasa rowerowa odbywa się na całkowicie zamkniętych drogach nad Beachy Head, wymagając ciągłej siły nóg do podjeżdżania i zjeżdżania przez wiele okrążeń.
Ekonomia Płaskiego Biegu
Bieg odbywa się na szybkim, płaskim nadmorskim deptaku, co wymaga od zawodników utrzymania efektywnej formy biegu i kadencji bezpośrednio po etapie kolarskim.
Triatlon na średnim dystansie zazwyczaj wymaga spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby podtrzymać wysiłek podczas pływania, jazdy na rowerze i biegu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Eastbourne Middle-Distance Triathlon zostały 40 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza28 tygodni · 5 paź 2026 – 18 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 19 kwi 2027 – 30 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 31 maj 2027 – 20 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 21 cze 2027 – 4 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 lip 2027 – 11 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
Eastbourne Middle-Distance Triathlon odbywa się niedz., 11 lip 2027 w Eastbourne, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
Główna trasa liczy 113.1 km.
Czego wymaga Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
Eastbourne Middle-Distance Triathlon wymaga długotrwałej wytrzymałości w trzech kolejnych dyscyplinach, łącząc pływanie w morzu, pagórkowatą trasę rowerową po zamkniętej drodze nad Beachy Head i płaski bieg nadmorski.
Dla kogo jest Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
Eastbourne Middle-Distance Triathlon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?