DIXkm de Caluire – 5 km race odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Caluire-et-Cuire, Francja. Główna trasa liczy 5 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- Caluire-et-Cuire 🇫🇷
- Dystans
- 5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do DIXkm de Caluire – 5 km race
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The DIXkm de Caluire is a road-running event in Caluire-et-Cuire, just north of Lyon, with 20 km, 10 km, 5 km and children's races.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:25–0:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w DIXkm de Caluire – 5 km race zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 21 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 28 wrz 2026 – 11 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się DIXkm de Caluire – 5 km race?
DIXkm de Caluire – 5 km race odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Caluire-et-Cuire, Francja.
Jak długo trwa DIXkm de Caluire – 5 km race?
Główna trasa liczy 5 km.
Dla kogo jest DIXkm de Caluire – 5 km race?
DIXkm de Caluire – 5 km race jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?