100 km de Millau odbywa się sob., 26 wrz 2026 w Millau, Francja. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 26 wrz 2026
- Start
- Millau 🇫🇷
- Dystans
- 100 km
- Przewyższenie
- 1100 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Les 100 km de Millau to najstarszy bieg uliczny na dystansie 100 km we Francji, charakteryzujący się wymagającą i malowniczą trasą przez regionalny park przyrody Grands Causses i pod Viaduktem Millau.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
100 km de Millau wymaga utrzymania ruchu do przodu w formacie ultra-dystansowego biegu ulicznego z przewyższeniem 1100 metrów.
Wytrzymałość Ultra-Dystansowa
Pokonanie 100 kilometrów pieszo stanowi ekstremalne obciążenie dla wytrzymałości mięśniowo-szkieletowej, odporności tkanek miękkich i dyscypliny w tempie.
Zarządzanie Podbiegami
Pokonanie 1100 metrów przewyższenia na trasie wymaga efektywnej mechaniki podbiegania i ostrożnego zarządzania energią, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy muszą przestrzegać zorganizowanego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
10:20–12:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 100 km de Millau zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 6 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 20 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?