Dam tot Dam Wandeltocht odbywa się sob., 19 wrz 2026 w Amsterdam, Holandia. Główna trasa liczy 42 km.
- Data
- sob., 19 wrz 2026
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Dystans
- 42 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Popularne jednodniowe wydarzenie marszowe z trasami od 5 do 42 km między Amsterdamem a Zaandamem, kończące się w Parku Dam tot Dam.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
To wydarzenie marszowe na dystansie 42 km wymaga stałej wytrzymałości i odporności strukturalnej, aby sprostać godzinom ciągłego poruszania się pieszo.
Ciągłe Poruszanie Się
Pokonanie 42 km w całości pieszo wymaga utrzymania pędu do przodu przez dłuższy czas, co stanowi stałe obciążenie dla wydolności tlenowej i wytrzymałości mięśniowej.
Odporność Strukturalna
Powtarzające się uderzenia podczas długodystansowego marszu przez cały dzień wymagają solidnego przygotowania dolnych partii ciała i odporności stawów, aby zapobiec późnemu zmęczeniu.
Marsz o tej długości wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości od 30 do 60 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i zapobiec późnemu wyczerpaniu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Dam tot Dam Wandeltocht zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 30 sie 2026 – 12 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?