Dam tot Dam FietsClassic odbywa się niedz., 20 wrz 2026 w Amsterdam, Holandia. Główna trasa liczy 160 km.
- Data
- niedz., 20 wrz 2026
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Dystans
- 160 km
- Przewyższenie
- 149 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Popularny holenderski klasyk kolarski z metą i startem na placu Dam w Amsterdamie oraz rzadkim corocznym przejazdem przez tunel IJ.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ta płaska trasa o długości 160 km wymaga trwałej wytrzymałości tlenowej, aby efektywnie pokonać pełny dystans.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 160 km wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego i zdolności do utrzymania równego tempa przez wiele godzin w siodle.
Efektywność Jazdy w Grupie
Udział w popularnym holenderskim klasyku kolarskim wymaga zarządzania dynamiką grupy i oszczędzania energii w peletonie.
Czas trwania przekraczający cztery do pięciu godzin wymaga stałego dostarczania 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność i zapobiec późnemu zmęczeniu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:05–6:10
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Dam tot Dam FietsClassic zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 31 sie 2026 – 13 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?