CZECHMAN Triatlon odbywa się sob., 12 cze 2027 w Dolany, Czechy. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- sob., 12 cze 2027
- Start
- Dolany 🇨🇿
- Dystans
- 113 km
- Przewyższenie
- 180 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
CZECHMAN Triatlon to prestiżowy wyścig na dystansie połowy Ironmana obejmujący 1,9 km pływania w kamieniołomie Hrádek, 90 km jazdy na rowerze i 21 km biegu.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
CZECHMAN Triatlon to triatlon na dystansie połowy Ironmana wymagający ciągłej wytrzymałości na dystansie 1,9 km pływania, 90 km jazdy na rowerze i 21,1 km biegu.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans połowy Ironmana wymaga wysokiego poziomu wydolności sercowo-naczyniowej do utrzymania stałego tempa w trzech różnych dyscyplinach bez znaczącego spadku formy.
Dyscyplina tempa
Równoważenie wysiłku na 90-kilometrowym odcinku rowerowym przy jednoczesnym zachowaniu wystarczających rezerw mięśniowych i tlenowych na późniejszy 21-kilometrowy bieg wymaga ścisłego przestrzegania docelowych stref mocy i tętna.
Wykonanie przejścia
Zarządzanie zmianami fizjologicznymi z pływania na jazdę na rowerze, a ostatecznie na bieg, wymaga wprawnych przejść w celu utrzymania stabilności metabolicznej i postawy.
Ponieważ czasy ukończenia dystansu połowy Ironmana zazwyczaj przekraczają 4 godziny, zawodnicy powinni dążyć do stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, zaczynając wcześnie na odcinku rowerowym, aby uzupełnić zapasy glikogenu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w CZECHMAN Triatlon zostały 42 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza30 tygodni · 23 sie 2026 – 20 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 mar 2027 – 1 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 2 maj 2027 – 22 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 23 maj 2027 – 5 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 cze 2027 – 12 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?