CZECHMAN Triatlon odbywa się sob., 12 cze 2027 w Dolany, Czechy. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- sob., 12 cze 2027
- Start
- Dolany 🇨🇿
- Dystans
- 113 km
- Przewyższenie
- 180 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 36-tygodniowy plan do CZECHMAN Triatlon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
CZECHMAN Triatlon to prestiżowy wyścig na dystansie połówki Ironmana z 1,9 km pływania w kamieniołomie Hrádek, 90 km jazdy na rowerze i 21 km biegu.
Czego wymaga ten wyścig
CZECHMAN Triatlon wymaga utrzymania wysokiej wydajności tlenowej na standardowym dystansie połówki Ironmana wynoszącej 113 kilometrów z minimalnymi zmianami wysokości.
Efektywność aerodynamiczna
Płaska trasa rowerowa o długości 90 km z zaledwie 180 metrami przewyższenia wymaga utrzymania aerodynamicznej pozycji i stałej mocy bez ulgi znaczących podjazdów.
Wytrzymałość biegowa
Bieg na 21 kilometrów po 1,9 km pływania i 90 km jazdy na rowerze wymaga wytrzymałości nerwowo-mięśniowej do utrzymania tempa przy narastającym zmęczeniu.
Dyscyplina tempa
Zarządzanie wysiłkiem na trzech różnych dystansach o łącznej długości 113 kilometrów wymaga ścisłego przestrzegania docelowych stref tętna lub mocy, aby uniknąć spadku formy pod koniec wyścigu.
Wymagane jest stałe spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez przewidywany czas od czterech do siedmiu godzin.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w CZECHMAN Triatlon zostały 36 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza24 tygodnie · 4 paź 2026 – 20 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 mar 2027 – 1 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 2 maj 2027 – 22 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 23 maj 2027 – 5 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 cze 2027 – 12 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon odbywa się sob., 12 cze 2027 w Dolany, Czechy.
Jak długo trwa CZECHMAN Triatlon?
Główna trasa liczy 113 km.
Czego wymaga CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon wymaga utrzymania wysokiej wydajności tlenowej na standardowym dystansie połówki Ironmana wynoszącej 113 kilometrów z minimalnymi zmianami wysokości.
Ile przewyższenia ma CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon ma 180 m przewyższenia.
Dla kogo jest CZECHMAN Triatlon?
CZECHMAN Triatlon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?