Coelmo Napoli City Half Marathon odbywa się niedz., 21 lut 2027 w Naples, Włochy. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 21 lut 2027
- Start
- Naples 🇮🇹
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Coelmo Napoli City Half Marathon to szybki, malowniczy bieg przybrzeżny w Neapolu, na którym ustanowiono wiele włoskich rekordów narodowych.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Coelmo Napoli City Half Marathon wymaga utrzymania stałego tempa na nadmorskiej trasie o długości 21,1 km.
Dystans Półmaratonu
Pokonanie 21,1 kilometrów wymaga ciągłego wysiłku tlenowego i specyficznego treningu wytrzymałościowego dostosowanego do dystansu półmaratonu.
Tempo na Trasie Nadmorskiej
Bieg wzdłuż wybrzeża w lutym wymaga zarządzania temperaturą i potencjalnym narażeniem na wiatr przy jednoczesnym utrzymaniu równego tempa na szybkim dystansie.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Coelmo Napoli City Half Marathon zostały 26 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza14 tygodni · 24 sie 2026 – 29 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 30 lis 2026 – 10 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 11 sty 2027 – 31 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 1 lut 2027 – 14 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 lut 2027 – 21 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?