Club La Santa IRONMAN Lanzarote odbywa się sob., 15 maj 2027 w Lanzarote, Hiszpania. Główna trasa liczy 226.1 km.
- Data
- sob., 15 maj 2027
- Start
- Lanzarote 🇪🇸
- Dystans
- 226.1 km
- Przewyższenie
- 2680 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Przemianowany na IRONMAN Lanzarote z okazji 35. edycji, ten legendarny triathlon obejmuje 3,8 km pływania w oceanie, brutalnie pagórkowatą trasę kolarską o długości 180 km przez teren wulkaniczny z nieustannymi wiatrami pasatowymi oraz maraton w kanaryjskim upale.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten triathlon na dystansie pełnym wymaga wyjątkowej wytrzymałości multisportowej, aby poradzić sobie z pływaniem w oceanie, etapem kolarskim po wulkanicznym terenie z licznymi podjazdami i silnym wiatrem, oraz maratonem w kanaryjskim upale.
Podjazdy i Wiatr na Rowerze
Trasa kolarska o długości 180 km generuje 2680 metrów przewyższenia na terenie wulkanicznym, wymagając stałej siły podjazdowej i zarządzania mocą przeciwko nieustannym wiatrom pasatowym.
Zarządzanie Ciepłem
Rywalizacja w kanaryjskim upale podczas etapów kolarskich i maratońskich wymaga ścisłej regulacji termicznej i konsekwentnych strategii nawadniania, aby zapobiec spadkowi wydajności.
Wytrzymałość Multisportowa
Całkowita odległość 226,1 km, obejmująca 3,8 km pływania, 180 km jazdy na rowerze i pełny maraton, wymaga głębokiej pojemności tlenowej i odporności mięśniowej, aby mocno ukończyć.
Biorąc pod uwagę czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni celować w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę podczas etapów kolarskich i biegowych, aby utrzymać zapasy glikogenu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Club La Santa IRONMAN Lanzarote zostały 38 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza26 tygodni · 23 sie 2026 – 20 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 lut 2027 – 3 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 4 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 25 kwi 2027 – 8 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 maj 2027 – 15 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?