Challenge Salou odbywa się niedz., 9 maj 2027 w Salou, Hiszpania. Główna trasa liczy 100.1 km.
- Data
- niedz., 9 maj 2027
- Start
- Salou 🇪🇸
- Dystans
- 100.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 31-tygodniowy plan do Challenge Salou
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Challenge Salou to uznany triathlon odbywający się każdego maja na hiszpańskim wybrzeżu Costa Daurada, charakteryzujący się szybką trasą rowerową wzdłuż zamkniętych autostrad i biegiem wzdłuż bulwarów obsadzonych palmami.
Czego wymaga ten wyścig
Challenge Salou wymaga utrzymania stałego wysiłku aerobowego i wielodyscyplinarnego tempa podczas pływania, jazdy na rowerze i biegu w śródziemnomorskim klimacie maja.
Efektywność aerodynamiczna na rowerze
Szybka trasa rowerowa wzdłuż zamkniętych autostrad nagradza stałą moc i pozycję aerodynamiczną na nieokreślonym dystansie.
Wytrzymałość biegowa
Bieg wzdłuż bulwarów obsadzonych palmami wymaga odporności strukturalnej i kontroli tempa po jeździe na rowerze w typowych warunkach majowych w Hiszpanii.
Wielodyscyplinarne tempo
Jako triathlon, sukces zależy od sekwencyjnego zarządzania wydatkiem energetycznym podczas pływania, jazdy na rowerze i biegu, bez przedwczesnego wyczerpywania rezerw glikogenu.
Standardowy czas trwania triathlonu na dystansie średnim lub pełnym przekracza 2,5 godziny, co wymaga docelowego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę w celu podtrzymania wysiłku.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Challenge Salou zostały 31 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza19 tygodni · 5 paź 2026 – 14 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 lut 2027 – 28 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 29 mar 2027 – 18 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 19 kwi 2027 – 2 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 maj 2027 – 9 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Challenge Salou?
Challenge Salou odbywa się niedz., 9 maj 2027 w Salou, Hiszpania.
Jak długo trwa Challenge Salou?
Główna trasa liczy 100.1 km.
Czego wymaga Challenge Salou?
Challenge Salou wymaga utrzymania stałego wysiłku aerobowego i wielodyscyplinarnego tempa podczas pływania, jazdy na rowerze i biegu w śródziemnomorskim klimacie maja.
Dla kogo jest Challenge Salou?
Challenge Salou jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?