Challenge Cesenatico odbywa się niedz., 16 maj 2027 w Cesenatico, Włochy. Główna trasa liczy 113.9 km.
- Data
- niedz., 16 maj 2027
- Start
- Cesenatico 🇮🇹
- Dystans
- 113.9 km
- Przewyższenie
- 900 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 32-tygodniowy plan do Challenge Cesenatico
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Challenge Cesenatico to malowniczy triathlon na średnim dystansie z pływaniem w morzu, techniczną trasą rowerową przez wzgórza Romanii i płaskim biegiem nadmorskim.
Czego wymaga ten wyścig
Challenge Cesenatico to triathlon na średnim dystansie wymagający silnej wytrzymałości podczas pływania w morzu, pagórkowatej trasy rowerowej i płaskiego biegu.
Wytrzymałość na Średnim Dystansie
Całkowita odległość 113,9 km wymaga utrzymania stałego wysiłku tlenowego i mądrego tempa przez wiele godzin ciągłego wyścigu.
Jazda Rowerem po Wzgórzach
Techniczna trasa rowerowa przez wzgórza Romanii wymaga umiejętności zjazdowych, ciągłych mikrokorekt i efektywnego podjeżdżania na dystansie 900 metrów przewyższenia.
Bieg po Płaskim
Płaski bieg nadmorski wymaga zdolności do utrzymania stałej kadencji i postawy biegowej po wymagającej pływackiej i technicznej części rowerowej.
Średnio 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę jest niezbędne do utrzymania poziomu energii przez wiele godzin trwania triathlonu na średnim dystansie.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Challenge Cesenatico zostały 32 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza20 tygodni · 5 paź 2026 – 21 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 22 lut 2027 – 4 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 5 kwi 2027 – 25 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 26 kwi 2027 – 9 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 10 maj 2027 – 16 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Challenge Cesenatico?
Challenge Cesenatico odbywa się niedz., 16 maj 2027 w Cesenatico, Włochy.
Jak długo trwa Challenge Cesenatico?
Główna trasa liczy 113.9 km.
Czego wymaga Challenge Cesenatico?
Challenge Cesenatico to triathlon na średnim dystansie wymagający silnej wytrzymałości podczas pływania w morzu, pagórkowatej trasy rowerowej i płaskiego biegu.
Ile przewyższenia ma Challenge Cesenatico?
Challenge Cesenatico ma 900 m przewyższenia.
Dla kogo jest Challenge Cesenatico?
Challenge Cesenatico jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?