Cascade Crest 100 odbywa się pt., 16 lip 2027 w Easton, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 160.9 km.
- Data
- pt., 16 lip 2027
- Start
- Easton 🇺🇸
- Dystans
- 160.9 km
- Przewyższenie
- 7010 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 40-tygodniowy plan do Cascade Crest 100
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Wyścig wytrzymałościowy na 100 mil przez góry Cascade w stanie Waszyngton, z około 32 milami na Pacific Crest Trail i ponad 23 000 stóp przewyższenia.
Czego wymaga ten wyścig
Cascade Crest 100 wymaga długotrwałej wytrzymałości górskiej na dystansie 160,9 kilometra i przewyższeniu 7010 metrów.
Ekstremalne Przewyższenie
Pokonanie 7010 metrów przewyższenia na dystansie 160,9 kilometra wymaga długotrwałej siły w podejściach i zejściach, mocno obciążając układ mięśniowo-szkieletowy.
Wytrzymałość Ultra-Dystansowa
Pokonanie dystansu 100 mil wymaga rygorystycznego tempa, odporności strukturalnej i zarządzania zmęczeniem systemowym przez wiele godzin ciągłego ruchu.
Wyścig o tej długości wymaga stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i zapobiec głębokiemu wyczerpaniu glikogenu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Cascade Crest 100 zostały 40 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza28 tygodni · 10 paź 2026 – 23 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 24 kwi 2027 – 4 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 5 cze 2027 – 25 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 26 cze 2027 – 9 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 10 lip 2027 – 16 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 odbywa się pt., 16 lip 2027 w Easton, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Cascade Crest 100?
Główna trasa liczy 160.9 km.
Czego wymaga Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 wymaga długotrwałej wytrzymałości górskiej na dystansie 160,9 kilometra i przewyższeniu 7010 metrów.
Ile przewyższenia ma Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 ma 7010 m przewyższenia.
Dla kogo jest Cascade Crest 100?
Cascade Crest 100 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?