Canmore Rocky Mountain Half Marathon odbywa się niedz., 13 wrz 2026 w Canmore, Kanada. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 13 wrz 2026
- Start
- Canmore 🇨🇦
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Trasa półmaratonu prowadzi malowniczą ścieżką przez lasy, wzdłuż górskich strumieni i przez historyczne tereny kopalni z przepięknymi widokami na góry.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten półmaraton wymaga utrzymania pędu biegu do przodu na dystansie 21,1 kilometrów przez tereny leśne i górskie.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie dystansu 21,1 km wymaga dobrze rozwiniętej bazy tlenowej, aby utrzymać stałe tempo biegu od startu do mety.
Adaptacja do terenu
Poruszanie się po ścieżkach przez lasy, wzdłuż strumieni i przez historyczne tereny kopalni wymaga wytrzymałości mięśniowej i stabilności na zróżnicowanych nawierzchniach.
Półmaraton zazwyczaj trwa od 1,5 do 3 godzin dla większości biegaczy, dlatego ukierunkowane spożycie węglowodanów w ilości 30 do 60 gramów na godzinę jest korzystne dla utrzymania produkcji energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Canmore Rocky Mountain Half Marathon zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 wrz 2026 – 13 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?