Brighton Marathon odbywa się niedz., 4 kwi 2027 w Brighton, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 4 kwi 2027
- Start
- Brighton 🇬🇧
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 145 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 26-tygodniowy plan do Brighton Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maraton Brighton to popularny coroczny bieg uliczny obejmujący nadmorskie miasto Brighton i Hove z malowniczym finiszem na Hove Lawns.
Czego wymaga ten wyścig
Maraton Brighton wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej na dystansie 42,2 km, wymagając ścisłych strategii tempa do zarządzania zmęczeniem na trasie przybrzeżnej.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie standardowego dystansu maratońskiego 42,2 km wymaga rozległej wydolności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości mięśniowej do utrzymania stałego rytmu biegu przez kilka godzin.
Dyscyplina tempa
Płaski profil wysokościowy 145 m na całym dystansie usuwa główne przeszkody wspinaczkowe, stawiając główne wymaganie fizyczne na stałe, nieprzerwane tempo, a nie na taktyczne wspinanie.
Wytrzymałość na uderzenia
Bieganie wyłącznie po utwardzonych ulicach miasta przez Brighton i Hove poddaje układ mięśniowo-szkieletowy powtarzającym się siłom uderzeniowym, które wymagają specyficznego kondycjonowania strukturalnego.
Długotrwały wysiłek trwający od trzech do pięciu godzin wymaga stałego spożycia węglowodanów egzogennych, celując w 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać dostępność glikogenu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:50–4:40
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Brighton Marathon zostały 26 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza14 tygodni · 5 paź 2026 – 10 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 11 sty 2027 – 21 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 22 lut 2027 – 14 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 15 mar 2027 – 28 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 29 mar 2027 – 4 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Brighton Marathon?
Brighton Marathon odbywa się niedz., 4 kwi 2027 w Brighton, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Brighton Marathon?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Brighton Marathon?
Maraton Brighton wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej na dystansie 42,2 km, wymagając ścisłych strategii tempa do zarządzania zmęczeniem na trasie przybrzeżnej.
Ile przewyższenia ma Brighton Marathon?
Brighton Marathon ma 145 m przewyższenia.
Dla kogo jest Brighton Marathon?
Brighton Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?