Bredase Singelloop odbywa się niedz., 4 kwi 2027 w Breda, Holandia. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 4 kwi 2027
- Start
- Breda 🇳🇱
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Bredase Singelloop to popularne wydarzenie biegowe, które prowadzi uczestników przez historyczne centrum i wzdłuż kanałów Bredy.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Bredase Singelloop wymaga utrzymania stałej wydolności tlenowej na dystansie 21,1 kilometrów przez historyczne centrum i wzdłuż kanałów Bredy.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie dystansu półmaratonu wynoszącego 21,1 kilometrów wymaga dobrze rozwiniętej maszyny tlenowej, zdolnej do utrzymania stałego tempa przez dłuższy czas.
Dyscyplina Tempa
Bieg ulicami miejskimi i wzdłuż kanałów wymaga konsekwentnego tempa, aby zapobiec wczesnemu zmęczeniu i zapewnić mocne zakończenie na całym dystansie.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Bredase Singelloop zostały 32 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza20 tygodni · 24 sie 2026 – 10 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 11 sty 2027 – 21 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 22 lut 2027 – 14 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 15 mar 2027 – 28 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 29 mar 2027 – 4 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?