Bowral Classic odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Bowral, Australia. Główna trasa liczy 150 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- Bowral 🇦🇺
- Dystans
- 150 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Gran fondo w regionie NSW Southern Highlands przez Berrima, Moss Vale i Robertson. — 150 / 120 / 85 km · 2393 m przewyższenia
Czego wymaga ten wyścig
Gran fondo Bowral Classic na dystansie 150 km wymaga utrzymania stałego tempa na długodystansowej trasie szosowej z 2393 metrami przewyższenia w regionie Southern Highlands w Nowej Południowej Walii w październiku.
Wytrzymałość
Pokonanie 150 kilometrów wymaga wysokiego poziomu wytrzymałości tlenowej i zdolności do utrzymania mocy przez dłuższy czas w siodle.
Objętość podjazdów
2393 metry przewyższenia rozłożone na trasie wymagają znacznej siły podjazdowej i efektywnego zarządzania energią na wzniesieniach.
Zarządzanie terenem
Przejazd przez Berrima, Moss Vale i Robertson obejmuje zmienne profile dróg, które wymagają taktycznego tempa i stałego skupienia.
Biorąc pod uwagę czas trwania jazdy na dystansie 150 km ze znacznymi podjazdami, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:40–5:40
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Bowral Classic zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 31 sie 2026 – 6 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 7 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 28 wrz 2026 – 11 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?