Bison Ultra-Trail odbywa się sob., 3 paź 2026 w Supraśl, Polska. Główna trasa liczy 106 km.
- Data
- sob., 3 paź 2026
- Start
- Supraśl 🇵🇱
- Dystans
- 106 km
- Przewyższenie
- 1257 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Bison Ultra-Trail to bieg ultra terenowy odbywający się w Supraślu, Polska, z wieloma dystansami wijącymi się przez zalesione ścieżki i pagórkowaty teren Puszczy Knyszyńskiej.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Trasa Bison Ultra-Trail o długości 106 km wymaga długotrwałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i odporności mięśniowej przez bardzo długi czas na zalesionym, pagórkowatym terenie.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 106 kilometrów wymaga utrzymania wydajnego, niskiego do umiarkowanego wysiłku tlenowego przez wiele godzin z rzędu.
Wytrzymałość Mięśniowa
Powtarzające się uderzenia i pagórkowaty teren na ultra-dystansie wymagają wysokiej odporności na ekscentryczne zmęczenie mięśni kończyn dolnych.
Taktyczne Tempo
Długi dystans wymaga zdyscyplinowanego zarządzania energią i tempem od samego początku, aby zapobiec wczesnemu wyczerpaniu metabolicznemu.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania znacznie powyżej 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Bison Ultra-Trail zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 23 sie 2026 – 12 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 13 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 wrz 2026 – 3 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?