Birkebeinerrennet odbywa się sob., 20 mar 2027 w Rena, Norwegia. Główna trasa liczy 53 km.
- Data
- sob., 20 mar 2027
- Start
- Rena 🇳🇴
- Dystans
- 53 km
Twój 21-tygodniowy plan do Birkebeinerrennet
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Birkebeinerrennet is a 53 km classic-style mountain ski race from Rena to Lillehammer, passing over three mountain areas.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Birkebeinerrennet zostały 21 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza9 tygodni · 25 paź 2026 – 26 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 27 gru 2026 – 6 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 7 lut 2027 – 27 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 28 lut 2027 – 13 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 mar 2027 – 20 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Birkebeinerrennet?
Birkebeinerrennet odbywa się sob., 20 mar 2027 w Rena, Norwegia.
Jak długo trwa Birkebeinerrennet?
Główna trasa liczy 53 km.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?