Big Alta 50K odbywa się pt., 19 mar 2027 w San Rafael, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- pt., 19 mar 2027
- Start
- San Rafael 🇺🇸
- Dystans
- 50 km
- Przewyższenie
- 2042 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
The Big Alta 50K is a demanding single-loop trail race through Marin County’s ridgelines, summiting Loma Alta and Big Rock Ridge and offering sweeping San Francisco Bay Area views.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Big Alta 50K zostały 27 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza15 tygodni · 12 wrz 2026 – 25 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 26 gru 2026 – 5 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 6 lut 2027 – 26 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 27 lut 2027 – 12 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 mar 2027 – 19 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?