Biela Stopa odbywa się sob., 6 lut 2027 w Kremnica, Słowacja. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 6 lut 2027
- Start
- Kremnica 🇸🇰
- Dystans
- 50 km
Twój 15-tygodniowy plan do Biela Stopa
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Biela Stopa is a cross-country ski race at Skalka in Kremnica, with freestyle and classic events over distances including 25, 30 and 50 km.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Biela Stopa zostały 15 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza3 tygodnie · 25 paź 2026 – 14 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 lis 2026 – 26 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 27 gru 2026 – 16 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 17 sty 2027 – 30 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 31 sty 2027 – 6 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Biela Stopa?
Biela Stopa odbywa się sob., 6 lut 2027 w Kremnica, Słowacja.
Jak długo trwa Biela Stopa?
Główna trasa liczy 50 km.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?